瑜伽体式大全-海鸟式
瑜伽海鸟式练习步骤：
Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。
Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
Step3：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒；吸气，身体重心前衣至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全-海鸟式
瑜伽 2015/5/20 16:43:08
瑜伽体式大全-海鸟式
瑜伽海鸟式练习步骤：
Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。
Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。
Step3：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒；吸气，身体重心前衣至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。
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