瑜伽体式大全-双腿背部伸展式
瑜伽双腿背部伸展式练习步骤：
1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。
2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。
3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。
4、吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到*大限度。
5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。
练习瑜伽双腿背部伸展式的好处：
双腿及背部伸展式是一种很好的身体的伸展运动。在组连续的动作中，几乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利于改善腹部脏器功能;能治疗呼吸系统疾病;也能改善记忆。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139