瑜伽体式大全-脊柱扭动式
瑜伽脊柱扭动式练习步骤：
1、坐姿，双腿伸直，双手手指向外放于臀部后侧。
2、将右手移过两腿，放在左手之前。
3、右脚放于左膝外侧，并把左手进一步移向身体侧后方。
4、吸气，头转到左侧后方至*限，连同整条脊柱向左扭转。
5、屏气，保持5秒，呼气，恢复原位。左右侧各做6次。
练习瑜伽脊柱扭动式的好处：
治疗背痛，拉伸脊柱，使体形优美。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全-脊柱扭动式
瑜伽 2015/6/11 9:31:42
瑜伽体式大全-脊柱扭动式
瑜伽脊柱扭动式练习步骤：
1、坐姿，双腿伸直，双手手指向外放于臀部后侧。
2、将右手移过两腿，放在左手之前。
3、右脚放于左膝外侧，并把左手进一步移向身体侧后方。
4、吸气，头转到左侧后方至*限，连同整条脊柱向左扭转。
5、屏气，保持5秒，呼气，恢复原位。左右侧各做6次。
练习瑜伽脊柱扭动式的好处：
治疗背痛，拉伸脊柱，使体形优美。
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