瑜伽体式大全-瑜伽人面狮身式
瑜伽人面狮身式练习步骤：
1.俯卧于地垫，双腿，双脚并拢。双手自然贴放于身体两侧，掌心向下。
2.吸气，弯曲手肘，手掌放于头部两侧，小臂与手掌完全贴于地垫。再次吸气时，抬头，缓慢的，有控制的将头和胸部向上抬起，直至，大臂与地面垂直。呼气，头部自然向后垂落。吸气，头部还原正中，呼气时，有控制的放下身体。侧过脸来，稍休息。
3.做反方向的练习。
练习瑜伽人面狮身式的好处：
加强背部血液循环，消除背痛，柔软脊椎，刺激脊神经；刺激消化，消除便秘，给肝肾带来新鲜血液，增强肾脏功能，刺激肾上腺，调节内分泌。
温馨提示:
1.对于眼镜蛇式而言，这个体位更容易体会到脊柱是如何一个椎骨一个椎骨地升离地面的。
2.对于腰椎不好的朋友，可以大大分开两腿，并以这个体位来代替眼镜蛇练习。
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