瑜伽体式大全-瑜伽上伸腿式
瑜伽上伸腿式练习步骤：（见图）
1、仰卧。
2、呼气时，慢慢将双腿抬高离地面30°，保持时，深呼吸10-30次。
3、呼气时，慢慢将腿抬高离地60°。
4、呼气时，再慢慢将腿抬高离地90°，保持深呼吸5-8次。
5、呼气，双腿慢慢放回地面，调息，休息，重复几次。若坐在椅子上练习此姿势时，应尽量保持背部平直。
练习瑜伽上伸腿式的好处：
燃烧腹部及大腿脂肪，同时也是治疗胃病的好功法。
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