瑜伽体式大全-瑜伽拉臂式
瑜伽拉臂式的练习步骤：（见图）
1、躺在垫子上，双膝弯曲，双手握饮料瓶，两臂垂直于身体。
2、呼气时举高手臂，垂直于身体。
3、吸气时手臂往身体两边打开，手臂伸直（这样强度大，消耗的脂肪多些）
练习瑜伽拉臂式的好处：
利用道具来加强手臂和胸部的肌肉，有效美化胸部和手臂线条。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全-瑜伽拉臂式
瑜伽 2015/6/26 14:43:54
瑜伽体式大全-瑜伽拉臂式
瑜伽拉臂式的练习步骤：（见图）
1、躺在垫子上，双膝弯曲，双手握饮料瓶，两臂垂直于身体。
2、呼气时举高手臂，垂直于身体。
3、吸气时手臂往身体两边打开，手臂伸直（这样强度大，消耗的脂肪多些）
练习瑜伽拉臂式的好处：
利用道具来加强手臂和胸部的肌肉，有效美化胸部和手臂线条。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139