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瑜伽体式大全-瑜伽俯卧撑式

瑜伽 2015/6/29 8:51:12

 

瑜伽体式大全-瑜伽俯卧撑式

 

瑜伽俯卧撑体式练习步骤:(见图)

1、四角式准备,手臂、大腿垂直于地面。

2、双手及身体重心前移约一尺的距离。

3、用膝盖、双手支撑身体,双脚搭在一起。

4、呼气时,上身下压,贴近地面。

5、呼气时,撑起上身。反复练习至手臂、胸肌有酸胀感。

 
练习瑜伽俯卧撑体式的好处:
上提胸部,使胸部充满弹性。
 
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