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瑜伽体式大全-瑜伽蜜蜂式

瑜伽 2015/6/30 17:50:20

瑜伽体式大全-瑜伽蜜蜂式

 

瑜伽蜜蜂式练习步骤:(见图)

1、盘坐

2、吸气,臀部离地,手撑地面

3、呼气,慢慢放下身体

4、双手在背后合十,转手腕将指尖指向头部

5、吸气,慢慢抬起上身,仰头,眼睛尽量向上看。还原,调息。

瑜伽体式大全-瑜伽蜜蜂式

瑜伽体式大全-瑜伽蜜蜂式

 

练习瑜伽蜜蜂式的好处:

促进腿部血液循环、活络、美丽足部与裸部,有驱寒的功效,同时按摩腹部,强化肠胃功能,消除胀气。
 
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