瑜伽体式大全-瑜伽冰山式
下面是厦门瑜伽培训小编整理的瑜伽体式大全-瑜伽冰山式的内容，分享给大家！
瑜伽冰山式练习步骤：
1、上身挺直，盘腿坐下。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头*。
3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。
4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头*放至身体两侧。
注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。
练习瑜伽冰山式的好处：
缓解肌肉紧张，防止脊椎变形。
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