瑜伽体式大全-瑜伽鸭行式
瑜伽 2015/7/1 17:52:40
瑜伽体式大全-瑜伽鸭行式
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瑜伽鸭行式:
1、蹲下,两手放在两膝上。
2、一面保持蹲下的姿势,一面向前步行。
3、开始时用脚趾着地来步行。
4、在20-30秒钟之后,开始用平板脚走路。
5、再过20-30秒钟,每行一步就把膝头触碰地面一次。
6、这个练习你喜欢做多长时间都可以,但要小心不要过于费力劳累。
练习瑜伽鸭行式的好处:
有助消化,治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量蹲姿,双手扶腿步行。
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