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瑜伽体式大全-瑜伽蝎子式

瑜伽 2015/7/2 10:09:05

瑜伽体式大全-瑜伽蝎子式

 

瑜伽蝎子式练习步骤:
1、做标准的头倒立式。
2、弯曲双膝,弓起背部。
3、掌握好平衡后,调整小臂位置,使其放在头的两侧,掌心向下撑于地上。
4、头部离地,双脚向下放贴近头部。
5、挺直上臂与地面垂直,双脚后跟踩在头*上,*大限度地放松身体,保持姿势以感觉舒适为准。
6、收式:回到头倒立式,然后把两脚放回地面。
7、标准的动作还是按原路返回。

 

练习瑜伽蝎子式的好处:

练习这个瑜伽体式让整个脊柱得到加强,还可以让肺活量完全打开,同时腹部肌肉则得到拉伸。

 

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