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瑜伽体式大全-瑜伽海狗式

瑜伽 2015/7/2 10:19:49

瑜伽体式大全-瑜伽海狗式

 

瑜伽海狗式练习步骤:

1、放松身体坐直于地面,深呼吸。
2、两脚弯曲,往左边方向伸展,平放地上,并且是两膝左右成一直线。
3、吸气,用左臂弯勾住左脚背,这个时候脚的高度大概是与肩同齐的(具体位置视每个人的小腿长度而略有区别),右手在身体前方与左手相握,两手臂端平,呼气。
4、吸气,两手保持相握姿势,右臂慢慢上抬,从头部上方绕过,停留在头后。(此时头大概枕在右手肘关节的位置,两手在背后交握)。
5、保持3-5个深呼吸,换另一边再做。

 

厦门瑜伽培训小编温馨提示:

这动作须要有点柔软度的才做得起来,脚尖无法至於双手的话通常会用毛巾辅助,它主要是延展及雕塑侧腹肌群、前大腿肌和消除紧绷的肩膀,这动作尤以雕塑腰部、臀部效果很好呢~

 

练习瑜伽海狗式的好处:

练习瑜伽海狗式不*可以消除手臂上的赘肉,还能美化大小腿的曲线,让曲线结实有弹性,让腰身更柔软、纤细。
 
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