瘦身瑜伽动作教程-瑜伽敬礼式
瘦身瑜伽动作教程-瑜伽敬礼式练习步骤：
1、站立在垫子上，双脚分开，稍微比肩宽一点，双手于胸前合十。
2、深深吸气，呼气时，慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠拢，手臂置于两膝盖内侧，上身始终保持直立。
3、双肘向两侧推开双膝。吸气，向后伸展颈项，眼睛向上看，充分拉伸颈部前侧。保持姿势6秒。
4、呼气，双臂向前方伸直，手掌依然合十。两膝盖尽量向内侧收，上半身慢慢向前屈，用下巴去靠近膝盖，双手指向地面。保持姿势10秒。
5、让身体恢复成正常坐姿，双手抱住两脚踝，头部靠在两膝盖上休息。
厦门瑜伽培训小编温馨提示：
练习中，背部要始终保持平直，不能弓背。此外，双脚要**抓住垫面，以保持身体的平衡。
练习瑜伽敬礼式的功效：
1、有效锻炼颈部、肩部、手臂、双腿和膝盖等部位，使体型更优美。
2、放松身心，减轻压力，改善焦虑暴躁等不良情绪。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139