瑜伽体式大全-瑜伽舞王式详解
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瑜伽舞王式练习步骤：
两腿并拢站立。吸气，慢慢向上抬高右腿，弯曲右腿，右手抓着右脚大脚趾。吸气，慢慢向上抬高有腿，同事将右肘部翻转向上。吸气，左手向前伸直，抬头，尽量将脚心贴着头。眼睛向上看，保持呼吸5次。
瑜伽舞王式练习注意项：
①手臂有力伸直
②扩胸
③肘部向上
④膝部伸直
⑤注视一点
⑥放松脚趾
瑜伽舞王式练习功效：
锻炼平衡感，增强身体的柔韧性。
培养专注的意志力。
平衡感不太好的人，可以先扶着墙练习。
瑜伽舞王式练习普遍错误：
1、膝盖弯曲
2、上身向外，没有朝着正前方
3、头向一侧扭动
4、眼睛没有集中看着前方一点
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