瑜伽体式大全——风车式
瑜伽风车式练习步骤：（分2组）
1.站姿，双腿并拢。
2.吸气，双臂抬起，高举过头*，拇指相叩。
3.呼气，上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头*。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全——风车式
瑜伽 2015/7/17 16:45:09
瑜伽体式大全——风车式
瑜伽风车式练习步骤：（分2组）
1.站姿，双腿并拢。
2.吸气，双臂抬起，高举过头*，拇指相叩。
3.呼气，上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头*。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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