瑜伽体式大全——蜥蜴式
常练瑜伽蜥蜴式的好处：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘
瑜伽蜥蜴式练习步骤：
（1）俯卧，双臂曲肘，手抓对侧肘部。
（2）吸气，抬臂及上体，用双膝及两上臂支撑躯体；呼气，臂后移，将前额放前臂上，胸贴地面；吸气，回到俯卧的姿态。
瑜伽蜥蜴式注意事项：
抬臂时吸气，臂后移时呼气。感受背部的紧张。胸部紧贴地面向前伸展。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全——蜥蜴式
瑜伽 2015/7/17 16:47:32
瑜伽体式大全——蜥蜴式
常练瑜伽蜥蜴式的好处：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘
瑜伽蜥蜴式练习步骤：
（1）俯卧，双臂曲肘，手抓对侧肘部。
（2）吸气，抬臂及上体，用双膝及两上臂支撑躯体；呼气，臂后移，将前额放前臂上，胸贴地面；吸气，回到俯卧的姿态。
瑜伽蜥蜴式注意事项：
抬臂时吸气，臂后移时呼气。感受背部的紧张。胸部紧贴地面向前伸展。
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