瑜伽体式大全——鸭步式
一、难度系数：
难度系数：2.0
二、练习方法：
1.蹲在地上，脚跟竖起，双手放在两膝上。
2.保持蹲下的姿势，向前步行，前脚脚板着地，后脚脚趾着地，交替行走。
三、呼吸要点：
自然呼吸
四、意识控制：
体会两腿交替行走
五、评判标准：
速度正常，动作流畅
六、体式示范：
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全——鸭步式
瑜伽 2015/7/21 10:10:46
瑜伽体式大全——鸭步式
一、难度系数：
难度系数：2.0
二、练习方法：
1.蹲在地上，脚跟竖起，双手放在两膝上。
2.保持蹲下的姿势，向前步行，前脚脚板着地，后脚脚趾着地，交替行走。
三、呼吸要点：
自然呼吸
四、意识控制：
体会两腿交替行走
五、评判标准：
速度正常，动作流畅
六、体式示范：
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139