适合户外瑜伽的4个瑜伽体式：
一、压脚式
在户外行走时，用脚尖行走、脚跟离地。臀部、腿部保持一种自然收紧的状态，两臂自然甩动，上半身保持直立。
二、蹲式：
两脚打开两个肩宽，双手向上台掌。下蹲，尽量让大腿与膝盖处于同一水平线上，停留5~10秒后缓慢起身。3次动作为1组，3-5组*佳。
三、扩胸式
山式站姿，两脚微开，两臂侧平举。五指分开，平视或抬头向上看。尾骨略内收，肩、胸、腹一字向外展开。
四、前屈折叠式
山式站姿，双手在后握拳。上半身向前屈，双手自然下垂，身体重心落在脚面。头部、下巴向内收，保持10一15秒，缓慢还原。
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