厦门瑜伽培训-瑜伽双莲花与大祈祷手印瑜伽动作
有学过瑜伽的人都知道，瑜伽双莲花是瑜伽坐姿中的基本瑜伽动作，大祈祷手印是瑜伽冥想中重要的姿势。今天厦门瑜伽培训小编就教大家如何做瑜伽双莲花与大祈祷手印瑜伽动作。
莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经*先受益，从而使中枢神经被滋养，焕发整个神经系统的活力。
双莲花的做法：
(1)双腿伸直，挺拔腰背地坐着。
(2)将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。
(3)尽量将双膝贴向地面。
大祈祷手印的做法如图所示。
功效：
1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。
2、这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，*为有利引发畅顺的呼吸。
3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。
4、使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。
5、有助于预防及治疗风湿症。
6、重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象。
7、有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。
8、对患有神经和情绪问题的人们有益。
9、从瑜伽角度看，这个姿势*为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。
注意：
每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，*好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139