厦门瑜伽培训分享：一学就会的简单瑜伽操。选择瑜伽这种能舒缓身心的运动方式，可以有效地达到清心安神的目的。
展臂式——舒展身心 摆正姿势
直立或坐着，双脚并拢，双臂自然放于体侧。与肩部形成直线
吸气，慢慢抬起双臂过头。呼气，放下两臂，回到step1。
至善坐——倾听内心 坐稳
坐下，两腿弯曲，脚后跟处于身体中心位置，两腿在脚踝处交叉。
做出圆圈状
拇指和食指做出圆圈状，其他手指伸直放松，或手心扶在膝盖上。摆正身姿
双膝跪地，两膝并拢，两只大脚趾相触，臀部坐在两脚内侧。掌心朝下
双手放在两大腿面上，掌心朝下，保持自然均匀的呼吸。
十指相交
吸气，两手侧举至头*，十指相交，手心向上推。
呼吸3-5次
呼气，低头，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸气，抬头看前方。呼气，两手轻放下，重复做3组。
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