椅上瑜伽动作详解,办公室一族必学!
瑜伽 2022/8/13 15:21:03
只要有把椅子就可以做瑜伽?当然了,瑜伽就是这么平易近人:尤其是椅上瑜伽,OL再不用大叹上班太忙没办法运动,其实.有把椅子就oK了!
**招:椅上转头式
这一招可灵活颈部,预防肩颈疼痛及感冒消除疲惫,美化颈部线条。
动作:
坐在椅子上,双腿并排,双手放于腿上,头部轻轻顺时针旋转.保持呼吸顺畅。
第二招:椅上肩臂式
这一招可很好地消除肩颈酸疼,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环。
动作:
双手放于肩部,肘关节向前,手部固定于肩部,肘关节向外绕圈。
第三招:椅上骆驼式
这一招可矫正驼背,主要用来美化颈部与胸部曲线,而且还能预防感冒。
动作:
双手撑于背后,吸气头向上,并达到*限,呼气头向下,放松颈部。
第四招:椅上转身式
这招可以促进血液循环及新陈代谢,转身动作亦可消除腰部赘肉,达到纤腰效果,同时还能消除肩背酸痛。
动作:坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,身子缓缓向左转,达到*限;回至正面后再缓缓向右转。
第五招:椅上后视式
这一招可矫正脊椎不正,消除疲惫,更有纤细腰围、美化身材的功效。
动作:坐在椅子上,双脚交叉,手一前一后,头缓缓向后看,达到*限;回至正面后再从另一方向向后看。
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