培训资讯

瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

瑜伽 2015/11/3 14:16:29

瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

 

练习瑜伽仰卧体式的好处:

1、增强脊柱的弹性,增强全身的柔韧性。

2、减腰两侧脂肪,使腰侧线条更优美。

3、对腋窝也是很好的锻炼,使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰。

 

瑜伽仰卧体式练习步骤:

1、仰卧,两手十指相交,放于后脑勺,肘关节尽量贴地。

2、呼气,保持头和手臂不动,身体转向右侧,屈左膝。

3、吸气,身体缓缓转回中间。

4、 呼气,保持头和手臂不动,身体转向左侧,屈右膝。

5、吸气,身体缓缓转回中间。

6、每边重复1~2次。

 

了解更多瑜伽资讯:http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139

 




相关阅读:
·厦门哪里有瑜伽培训班 厦门瑜伽培训班哪家好
·瑜伽体式大全-瑜伽头顶倒立式
·孕妇瑜伽几个月开始 孕妇瑜伽怎么练
·厦门索汉瑜伽培训学校
·厦门珠玛瑜伽馆
·厦门禅熏瑜伽馆
·瑜伽体式大全-瑜伽全蝗虫式
·瑜伽体式大全-瑜伽虎式变体
·瑜伽体式大全-瑜伽射箭式
·瑜伽体式大全-瑜伽飞鸟式

声明:为促进国家民办教育事业发展,本站公益提供咨询服务!本站所涉及的文字和图片仅供广大市民及学员个人学习、研究或欣赏使用,版权归原作者所有,如有侵权,请与我们联系删除!