瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式
瑜伽 2015/11/3 14:16:29
瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式
练习瑜伽仰卧体式的好处:
1、增强脊柱的弹性,增强全身的柔韧性。
2、减腰两侧脂肪,使腰侧线条更优美。
3、对腋窝也是很好的锻炼,使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰。
瑜伽仰卧体式练习步骤:
1、仰卧,两手十指相交,放于后脑勺,肘关节尽量贴地。
2、呼气,保持头和手臂不动,身体转向右侧,屈左膝。
3、吸气,身体缓缓转回中间。
4、 呼气,保持头和手臂不动,身体转向左侧,屈右膝。
5、吸气,身体缓缓转回中间。
6、每边重复1~2次。
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