瑜伽体式讲解-瑜伽*峰式
瑜伽*峰式练习步骤：
1、伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。
2、跪下，双手撑于地面，与肩同宽。
3、吸气，伸直两腿，抬起臀部。
4、慢慢向上抬右腿，收紧臀部肌肉，保持片刻，回到3后，换左腿。
练习瑜伽*峰式的好处：
伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。
要点：注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
温馨提示：高血压病人慎做。此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。
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