瑜伽体式讲解-瑜伽手杖式
练习瑜伽手杖式的好处：
手杖式是几乎所有坐姿和前屈体式的起点和基础，可帮助其他坐姿体式做得更有效。这个体式可以有效地伸展双腿和脊柱，纠正不良坐姿，让脊柱更挺拔。
瑜伽手杖式练习步骤：
1、两腿并拢，平直向前伸出，脚板立起，脚趾朝上，脚后跟向前伸直，加强双腿的拉伸感。
2、膝盖向大腿内收缩。上身与双腿垂直，脊椎挺直。
3、肚脐轻轻向脊椎收缩，呼吸在胸腔和上腹部进行。
4、头颈与脊椎成直线，两眼前视。双肩放松，胸部舒展。
5、手臂放在身体两侧，两手平放在地面上，手指向前与双腿平行。