瑜伽体式讲解-瑜伽骑马式
瑜伽 2022/11/1 14:51:16
瑜伽体式讲解-瑜伽骑马式
练习瑜伽骑马式的好处:
按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。
瑜伽骑马式练习步骤:
1、双膝跪地,两小腿胫骨和两脚脚背平放在地面上,两膝靠拢,使两脚脚趾指向后方,伸直背部,将臀部放落在两脚脚跟上。
2、抬起臀部离开脚跟,抬右腿把右脚脚底平放在地面上,右腿胫骨与地面垂直,把左腿向后伸展,整个左腿尽力津贴地面,双手平行放于右脚两侧的地面上。
3、呼气,向后尽力伸展左腿,胸部向前推,伸展背部,尽量使头,颈部向后仰,换身体另一侧重复这个体式。
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