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瑜伽体式讲解-瑜伽奔马式

练习瑜伽奔马式的好处：

1、  强壮腿肌，放松膝关节。

2、  对肌肉萎缩收效优异，对膝关节痛风湿患者大为有益。

3、  减少肾脏活动亢进和尿频。

瑜伽奔马式练习步骤：

1、直立，双眼固定于一点,屈左膝，左脚放于右大腿前成半莲花状。

2、屈右膝，蹲下身体使左膝跪在地上，右脚脚跟抬起，双手撑地。

3、双手离地，尽量让背部直立，右脚掌贴地，双手合掌于胸前，保持正常呼吸，还原放松，换另一侧做同样的动作。