瑜伽体式讲解-瑜伽新月式
练习瑜伽新月式的好处：
伸展和灵活脊柱，美化背部曲线。有效锻炼大腿和腰腹部，对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。
瑜伽新月式练习步骤：
1、双膝跪立，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2、吸气，将双手移到身体前侧撑地，让身体成四角垂直状.
3、左腿向前迈一大步，让左腿落在双手之间，右腿尽量向后伸直.
4、双手在胸前合十，十指分开。眼睛看向前方。保持动作20秒。
5、松开双手回到初始跪立姿势，休息片刻后换另一侧重做.
温馨提示：
在练习时应始终注意保持上身处于挺直状态，且后腿尽量向后伸直.
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139