瑜伽桥式动作讲解 瑜伽桥式的功效
瑜伽桥式的功效：
1、加强腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，缓解腹部压力。
2、伸展胸部、颈部和脊椎，帮助大脑恢复平静，释放压力，减轻抑郁、焦虑、疲劳、头痛感。
3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，具有瘦身功效，同时能够恢复腿部活力。
4、肩膀力量的运用可以消除肩痛，增进肩膀周围的血液循环，刺激甲状腺和肺部，对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗的作用。
5、对于部分女性而言，桥式能够刺激腹部器官还能够改善月经不调、缓解更年期综合症，有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。
瑜伽桥式动作讲解：
1.高级桥式
2.单腿桥式
除了桥式能够缓解腹胀，这些体式也有相同功效：
幻椅式
脊柱扭转式
战士一式
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