瑜伽体式大全-瑜伽扭转幻椅式
练习瑜伽扭转幻椅式的好处：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。
瑜伽扭转幻椅式练习步骤：
①站立，吸气，双手在头部上方合十，手肘伸直；
②呼气，身体前弯屈双膝双手着地；
③吸气，身体向左侧扭转，右手手掌着地，左手臂向上伸展，左手抓左脚背向上抬高，眼看左上方，保持3-5 次呼吸；
④吸气，身体还原；
⑤呼气，放松，反方向练习。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全-瑜伽扭转幻椅式
瑜伽 2016/1/25 12:11:35
瑜伽体式大全-瑜伽扭转幻椅式
练习瑜伽扭转幻椅式的好处：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。
瑜伽扭转幻椅式练习步骤：
①站立，吸气，双手在头部上方合十，手肘伸直；
②呼气，身体前弯屈双膝双手着地；
③吸气，身体向左侧扭转，右手手掌着地，左手臂向上伸展，左手抓左脚背向上抬高，眼看左上方，保持3-5 次呼吸；
④吸气，身体还原；
⑤呼气，放松，反方向练习。
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