瑜伽体式大全-瑜伽闭莲式
练习瑜伽闭莲式的好处：
●活动肩关节、肘关节和腕关节。
●收紧肩、背部肌肉、缓解肩背痛和臂痛。
●扩张肺部，有利于呼吸系统和小胡系统。
●着重按摩腹部脏器，减轻便秘。
●扩张胸部，促进胸部发育。
瑜伽闭莲式练习步骤：
1、以莲花坐做好，双手放在臀部两侧，掌心贴地。
2、吸气，左臂从身后伸出，触碰左脚大脚趾，呼气，右臂也从身后伸出，触碰右脚大脚趾。
3、自然呼吸，保持数秒，双臂放松，自然垂于体侧，身体还原。
注意事项：动作过程中，莲花坐要盘紧，双膝不能离地，双手要紧紧抓住双脚。
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