瑜伽体式大全-半蝴蝶式
瑜伽半蝴蝶式练习步骤：
①腰部保持直立而坐，弯曲左腿，左脚*住会阴处；
②用右手抓住右脚大脚趾，左手向侧面伸直，深呼吸；
③呼气，将上半身向右侧倾斜，右胳膊肘部贴向膝盖内侧的地面，用左手抓住右脚，要尽力保持膝盖不离
④吸气，恢复原状，呼气，身体还原，反方向练习。
练习瑜伽半蝴蝶式的好处：
放松灵活髋关节，柔软脊柱，灵活下背部肌肉群，打开髋关节，拉伸腿后侧韧带。
注意事项：
坐骨放松平贴垫子，向上伸展的手臂有力抓住脚趾，扩展胸腔，微收腹部。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139