培训资讯

           瑜伽是身、心、灵的修炼，她的*终目的是带给你完美的智慧和完美的爱。然而有很大一部分的朋友练习瑜伽的目的是想塑身和减肥，追求大量的运动量和高难度的体位法，以为只有出汗量大，动作的强度高就能达到自己想要的效果，殊不知，过度负荷的运动和不良技巧的练习，是造成受伤的主要原因，受伤更是在无形之中。大量的出汗，会造成身体脱水，同时也给心脏和内脏造成伤害，中医有句话说：“在外为汗，在内为血啊！”丢了西瓜捡芝麻，真是人人都知道的道理吗？

    下面就让厦门瑜伽教练告诉你：怎样在练习瑜伽过程中尽量避免受伤吧！
    1、听从身体的感受；

    2、在舒服的范围内将身体伸展到*限；

    3、注意呼吸 ；

    4、有任何不舒服请立即收回姿势

    5、在经期的女性不要练习倒立和大量的运动；

    6、心脏病、高血压、低血压的朋友练习时头不要低于心脏，并请咨询医生；

    7、屈膝时膝盖和脚趾保持在一个方向；

    8、颈椎、腰椎及任何疾病请先咨询医生再做练习

    期望更多的朋友能够在瑜伽中快乐，健康！

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