初级瑜伽入门教程—初级瑜伽动作
瑜伽 2015/8/7 17:17:49
很多刚参加厦门瑜伽培训的朋友没接触过瑜伽,想知道练习瑜伽有什么样的效果,这里给大家介绍初级瑜伽入门的几个动作,让想学习瑜伽的人先体验下练习瑜伽动作后的感受。
1、吸气,站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。
2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3~5个呼吸。
4、吐气,跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放于大腿上。
5、吸气,双手慢慢举起,于头*上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
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