瑜伽体式大全-莲花离地式
瑜伽莲花离地式练习步骤：
①按莲花坐姿坐好；
②两手放于体侧；
③用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息；
④呼气，放下臀部，松开两手，放松。
练习瑜伽莲花离地式的好处：
锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性，按摩腹部内脏器官，消除肩部及臀部紧张，特别能加强手腕、肘部及两臂的力量。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139
瑜伽体式大全-莲花离地式
瑜伽 2016/3/18 10:00:13
瑜伽体式大全-莲花离地式
瑜伽莲花离地式练习步骤：
①按莲花坐姿坐好；
②两手放于体侧；
③用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息；
④呼气，放下臀部，松开两手，放松。
练习瑜伽莲花离地式的好处：
锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性，按摩腹部内脏器官，消除肩部及臀部紧张，特别能加强手腕、肘部及两臂的力量。
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