瑜伽体式大全-瑜伽全蝗虫式
练习瑜伽全蝗虫式的好处：
●充分拉伸双臂，锻炼手臂肌肉。
●充分伸展脊椎，增加脊椎弹性。
●按摩骨盆区域，使后腰部更强健，缓解坐骨神经痛。
瑜伽全蝗虫式练习步骤：
1、俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地。
2、双手于背后十指交叉握拳，离臀部约20厘米高度。
3、吸气，收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臂尽量向后延伸，保持数秒。
4、呼气，放松，身体慢慢回到地面，双臂打开，掌心贴地，还原至初始姿势。
注意事项：
上身抬离地面的高度不要太高，一切以感觉舒适为准。