瑜伽体式大全-瑜伽头顶倒立式
瑜伽 2017/6/13 12:52:57
瑜伽体式大全-瑜伽头*倒立式
瑜伽头*倒立式练习步骤:
1、取金刚坐姿,手指相交,平放膝盖前地面。
2、俯身向前,头*百合穴置于地面,双掌置于头部两旁,调匀呼吸。
3、吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖蹬地;吐气,固定头、手位置,脚前掌着地,逆时针先向右走两步,静止,再向左走两步,静止。
4、还原金刚坐姿,放松,调匀呼吸,重复练习2次。
练习瑜伽头*倒立式的好处:
促进脑部血液循环,使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定,脸部表情生动,皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌,控制食欲,治疗肥胖。
温馨提示:
有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。